Waarom lukt slapen soms niet?
Soms is slapen moeilijk. Je ligt in bed, maar je hoofd is nog druk. Je bent dan misschien gevoeliger voor dingen om je heen of je denkt veel na. Dat kan je onrustig maken (Korb et al., 2021).
Er zijn veel oorzaken voor moeilijk in slaap vallen bijvoorbeeld:
- Je hebt iets vervelends meegemaakt en denkt daar ’s avonds aan terug (Giannakopoulos & Kolaitis, 2021).
- Je mist een vaste structuur of weet niet goed wat je kunt doen voor het slapengaan (Ballester et al., 2018).
- Je hoofd is vol van de dag (Korb et al., 2021).
- Je bent overprikkeld van geluid, licht of spanning (Korb et al., 2021).
Je bent niet alleen
Veel mensen hebben moeite met slapen. Zeker als je op een nieuwe of onbekende plek bent. Gelukkig zijn er dingen die kunnen helpen! Op deze website vind je tips en oefeningen om tot rust te komen. We kunnen je stap voor stap helpen met een vaste avondroutine, zodat je hoofd en lichaam weten: het is tijd om te gaan slapen.
Je hoeft het niet in één keer goed te doen.
Elk klein stapje is al fijn.